Síntomas que indican que no posees una adecuada salud digestiva

La salud digestiva no siempre se percibe con claridad. Muchas personas se acostumbran a convivir con molestias como hinchazón, cansancio o cambios en el ritmo intestinal, sin sospechar que su microbiota y su sistema digestivo están enviando señales de alarma.

Detectar estos síntomas a tiempo es fundamental, no solo para mejorar la calidad de vida, sino también para prevenir complicaciones más serias. En este artículo revisamos los signos más habituales que indican que tu digestión no está funcionando de forma óptima, con base en evidencia médica y en estudios recientes sobre microbiota intestinal.

Beneficios reales de la fibra: de la digestión a la microbiota intestinal

El gran olvidado de la dieta

Cuando hablamos de nutrición solemos pensar en proteínas, grasas o calorías, pero rara vez en la fibra. Y sin embargo, la fibra es como ese trabajador invisible que, sin hacer ruido, mantiene el sistema en marcha: ayuda a que la digestión sea regular, nutre a nuestras bacterias intestinales y protege la salud a largo plazo.