Resumen/lead: Lo tomas cada día, pero… ¿sabías que el café también alimenta —o irrita— a tu microbiota intestinal? Descubre cuándo es beneficioso y cuándo conviene moderarlo.

Resumen/lead: No todos los yogures son iguales. Algunos son simples postres lácteos sin bacterias vivas, mientras que otros contienen probióticos reales que fortalecen tu microbiota intestinal. Aprende a distinguirlos y elige mejor tu desayuno.

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La fibra es mucho más que “algo que ayuda a ir al baño”. Es una pieza clave para la salud intestinal, el equilibrio de la microbiota y la prevención de enfermedades metabólicas. En esta guía definitiva aprenderás a distinguir sus tipos, entender cómo actúa en tu organismo y elegir la mejor fuente para ti.

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La fibra alimenta a tu microbiota y esta, a cambio, produce compuestos que protegen tu intestino y tu metabolismo. En esta guía aprenderás a identificar si tu intestino está en equilibrio y qué hacer —paso a paso— para cuidarlo con evidencia científica.

Guía práctica para entender y usar prebióticos + probióticos: qué son, cómo combinarlos, alimentos clave y consejos para tu microbiota.

La salud digestiva va más allá del estómago: tu intestino y tu microbiota influyen en la energía, la inmunidad, el ánimo y hasta la piel. Descubre los síntomas más comunes que indican desequilibrio.