Resumen/lead: Aprende cómo sustituir las galletas del desayuno por opciones con más fibra y menos azúcar, sin renunciar al placer de un desayuno completo ni a la regularidad intestinal.

Los 10 alimentos con más fibra para sumar 10–15 g al día sin volverte loco: raciones, ideas rápidas y trucos digestivos basados en evidencia.